Dieta dla osób z grupą krwi B

2,5 kg w ciągu 2 tygodni

Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Osobom z grupą krwi B zaleca się spożywanie produktów mlecznych, ale tak naprawdę rzadko mają one trudności z kontrolowaniem swojej wagi. Powinny jednak unikać produktów wysokokalorycznych.
Osoby z grupą krwi B, które chcą stracić na wadze, powinny zdecydowanie unikać pszenicy, zawierającej toksyczne lektyny.

Zasady diety:

Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi B. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.

Tyciu sprzyja: gryka, kukurydza, pszenica, soczewica, orzeszki ziemne i sezam

Chudnięciu sprzyja: zielone warzywa, mięso, jaja, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wątróbka

Produkty wskazane

· mięso: baranina, dziczyzna, jagnięcina, mięso z królika

· ryby: dorsz, flądra, jesiotr, makrela, morszczuk, pstrąg, sardynka, sola, szczupak

· jaja i nabiał: mleko, jogurt, jaja, kefir, ser feta i mozzarella

· tłuszcze: oliwa z oliwek

· orzechy i pestki: migdały

· zboża i pieczywo: pieczywo chrupkie, owies, proso, ryż dmuchany

· warzywa i owoce: bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, gorczyca, kapusta, kalafior, marchew, papryka, pietruszka, ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki, winogrona

· przyprawy: curry, chrzan, imbir, pieprz, cayenne

Produkty niewskazane
· mięso: kaczka, kurczak, wieprzowina

· ryby: łosoś wędzony, okoń morski, sardela, węgorz

· tłuszcze: olej rzepakowy, słonecznikowy, kukurydziany

· orzechy i pestki: mak, orzechy laskowe, ziemne, pistacjowe, pestki z dyni i słonecznika, sezam

· zboża i pieczywo: gryka, jęczmień, pszenica, żyto

· warzywa i owoce: awokado, dynia, karczochy, kukurydza, oliwki czarne i zielone, pomidory, rzodkiewki, granaty, rabarbar

· przyprawy: cynamon, pieprz

 PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

ŚNIADANIE: 3 łyżki dmuchanego ryżu z chudym mlekiem, 1 jajo na miękko, zielona herbata

OBIAD: jagnięcina duszona ze szparagami, zielona sałata, herbata owocowa lub kawa

PODWIECZOREK: jogurt owocowy

KOLACJA: 150 g ryby gotowanej na parze, mrożony jogurt naturalny