5 kg w ciągu tygodnia
Kapusta
kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na
diecie kapuścianej pozwoli ci schudnąć nawet... 5 kg. Ze względu na monotonię
posiłków trudno byłoby jednak wytrzymać dłużej. Ogranicz spożycie mięsa i
węglowodanów, natomiast bez ograniczeń jedz „cudowną” zupę z kapusty.
Zasady diety:
Jada się kapuśniak w dowolnych ilościach. Natomiast
śniadania i kolacje są bardziej urozmaicone, np. pierwszego dnia owoce,
drugiego – warzywa, trzeciego – warzywa i owoce, czwartego – mleko i banany,
piątego – owoce oraz mięso lub ryba z warzywami, szóstego – to, co piątego,
siódmego – gotowany ryż.
Zupa z kapusty
Oczyść i pokrój 1 cebulę, 25 dag marchwi, 25 dag czerwonej
i żółtej papryki, 25 dag kalarepki, 2 świeże pomidory. Poszatkuj 25 dag białej
lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i
zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10–15 minut. Dopraw do
smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od
upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem
sojowym.
Zupa przygotowana według tego przepisu powinna wystarczyć
na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii
spalisz.
dzień
pierwszy
Możesz jeść zupę z kapusty i owoce z wyjątkiem bananów.
Najlepsze są melon i arbuz. Pij tez dużo niegazowanej wody mineralnej i
niesłodzonej herbaty.
dzień drugi
Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa, unikaj groszku,
kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej
wielkości, gotowane lub pieczone z masłem.
dzień
trzeci
Bez ograniczeń jedz zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem
bananów i ziemniaków).
dzień
czwarty
Dziś możesz jeść – oprócz zupy – banany (4–6 sztuk) i pić
odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej.
dzień piąty
Wreszcie przyszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g
wołowiny, do tego pomidory – 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6–8
szklanek wody. Zupę zjedz przynajmniej 1 raz w ciągu dnia.
dzień
szósty
Wołowina lub ryba i jarzyny – tyle, ile potrzebujesz, żeby
nie czuć głodu. Przynajmniej 1 raz zjedz zupę.
dzień
siódmy
Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy
oraz warzywa – jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz