Szukaj przepisów

Ładowanie...

środa, 15 sierpnia 2012

Dieta trzydniowa


Ta trzydniowa dieta pozwoli ci stracić zbędne wypukłości na brzuchu, możesz ją powtarzać tak często, jak tylko tego potrzebujesz. Aby jednak osiągnąć wymarzony efekt płaskiego brzucha, staraj się ograniczyć swoje posiłki do 5 proponowanych, a między posiłkami pij dużo niegazowanej wody mineralnej.

dzień pierwszy

ŚNIADANIE: 2 tosty z nieskosłodzonym dżemem, 1 jogurt naturalny z kawałkami banana, kawa lub herbata bez cukru
DRUGIE ŚNIADANIE: 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną, 1/2 szklanki soku owocowego
OBIAD: 1 porcja ryżu z groszkiem, 1 owoc do wyboru

Ryż z groszkiem (4 porcje)
  • 3/4 szklanki ryżu 
  •  3/4 szklanki mrożonego groszku 
  •  1/2 łyżeczki imbiru w proszku 
  •  2 łyżki jasnego sosu sojowego 
  •  2 posiekane cebule dymki
Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, na ostatnie 5 minut gotowania dodaj groszek. Odcedź i włóż ponownie do garnka. Dodaj imbir i sos sojowy, wymieszaj. Podawaj udekorowany dymką.

PODWIECZOREK: 1 jagodzianka
KOLACJA: 1 miseczka spaghetti

dzień drugi

ŚNIADANIE: 1 szklanka soku owocowego, 1 kajzerka posmarowana miodem, 1/2 banana
DRUGIE ŚNIADANIE: 2 kawałki pieczywa ryżowego, 1 miseczka chudego serka wiejskiego
OBIAD: 2 gotowane ziemniaki, 100 g pieczonego kurczaka bez skóry
PODWIECZOREK: 2 szklanki soku z marchwi
KOLACJA: 1 jogurt z owocami

dzień trzeci

ŚNIADANIE: chude mleko z muesli, 2 mandarynki
DRUGIE ŚNIADANIE: 2 kawałki chrupkiego pieczywa z chudym białym serkiem
OBIAD: 100 g pieczonej ryby, warzywa
PODWIECZOREK: 1 miseczka ryżu z tuńczykiem z puszki w sosie własnym, 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego)
KOLACJA: sałatka owocowa

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...