Dieta trzydniowa

Ta trzydniowa dieta pozwoli ci stracić zbędne wypukłości na brzuchu, możesz ją powtarzać tak często, jak tylko tego potrzebujesz. Aby jednak osiągnąć wymarzony efekt płaskiego brzucha, staraj się ograniczyć swoje posiłki do 5 proponowanych, a między posiłkami pij dużo niegazowanej wody mineralnej.

dzień pierwszy

ŚNIADANIE: 2 tosty z nieskosłodzonym dżemem, 1 jogurt naturalny z kawałkami banana, kawa lub herbata bez cukru

DRUGIE ŚNIADANIE: 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną, 1/2 szklanki soku owocowego

OBIAD: 1 porcja ryżu z groszkiem, 1 owoc do wyboru

Ryż z groszkiem (4 porcje)

• 3/4 szklanki ryżu 
•  3/4 szklanki mrożonego groszku 
•  1/2 łyżeczki imbiru w proszku 
•  2 łyżki jasnego sosu sojowego 
•  2 posiekane cebule dymki

Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, na ostatnie 5 minut gotowania dodaj groszek. Odcedź i włóż ponownie do garnka. Dodaj imbir i sos sojowy, wymieszaj. Podawaj udekorowany dymką.

PODWIECZOREK: 1 jagodzianka

KOLACJA: 1 miseczka spaghetti

dzień drugi

ŚNIADANIE: 1 szklanka soku owocowego, 1 kajzerka posmarowana miodem, 1/2 banana

DRUGIE ŚNIADANIE: 2 kawałki pieczywa ryżowego, 1 miseczka chudego serka wiejskiego

OBIAD: 2 gotowane ziemniaki, 100 g pieczonego kurczaka bez skóry

PODWIECZOREK: 2 szklanki soku z marchwi

KOLACJA: 1 jogurt z owocami

dzień trzeci

ŚNIADANIE: chude mleko z muesli, 2 mandarynki

DRUGIE ŚNIADANIE: 2 kawałki chrupkiego pieczywa z chudym białym serkiem

OBIAD: 100 g pieczonej ryby, warzywa

PODWIECZOREK: 1 miseczka ryżu z tuńczykiem z puszki w sosie własnym, 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego)

KOLACJA: sałatka owocowa