2,5 kg w
ciągu 2 tygodni
Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi,
że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od
naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Większość produktów, które są niewskazane dla osób z
grupą A bądź B, jest na ogół nieodpowiednia także dla grupy AB, chociaż jest
kilka wyjątków. Jeśli masz grupę krwi AB i chcesz stracić na wadze, powinieneś
ograniczyć spożycie mięsa i uzupełniać dietę warzywami oraz tofu.
Zasady diety:
Jadasz od 3
do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą
krwi AB. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki
odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja: czerwone mięso, fasola, kukurydza, gryka, pszenica
Chudnięciu sprzyja: ryby i owoce morza, produkty mleczne, zielone warzywa, tofu,
ananas
Produkty wskazane
· mięso: baranina,
indyk, jagnięcina
· ryby: dorsz,
jesiotr, makrela, pstrąg, tuńczyk, sardynka, szczupak
· jaja i nabiał:
jogurt, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser feta, mozzarella, owczy,
ricotta, serek wiejski
· tłuszcze: oliwa z oliwek
· orzechy i pestki:
kasztany, orzeszki ziemne i włoskie
· zboża i pieczywo: żyto, ryż, pieczywo chrupkie
· warzywa i owoce: bakłażan,
botwinka, brokuły, burak, gorczyca, kalafior, karczochy, ogórek, pietruszka,
por, seler, ananas, cytryna, figi, grejpfrut, śliwki, wiśnie, winogrona
· napoje: kawa
(również bezkofeinowa), herbata zielona
· przyprawy: curry,
chrzan, czosnek, pietruszka
Produkty niewskazane
· mięso: bekon, cielęcina, dziczyzna, kaczka, kurczak, podroby, wieprzowina, wołowina
· ryby:
flądra, halibut, łosoś wędzony, okoń, sola, węgorz
· jaja i nabiał:
masło, pełne mleko, sery pleśniowe
· tłuszcze:
olej kukurydziany, słonecznikowy i sezamowy
· orzechy i pestki:
laskowe, mak, sezam, pestki słonecznika i dyni
· warzywa i owoce: fasola,
gryka, kukurydza, oliwki czarne, papryka, rzodkiewki, banany, mango, gruszki,
pomarańcze, rabarbar
· napoje: coca-cola,
czarna herbata (również bezkofeinowa), likiery destylowane, napoje gazowane
· przyprawy:
pieprz, żelatyna, keczup
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
ŚNIADANIE: 1 szklanka wody z sokiem z
cytryny, 1 jajo na twardo, 2 kromki chrupkiego pieczywa, kawa lub herbata
ziołowa
OBIAD: 1 plaster pieczonej
piersi indyka bez tłuszczu, 1/2 gotowanego kalafiora, zielona herbata
PODWIECZOREK: 1 niskotłuszczowy jogurt z owocami
KOLACJA: gotowana ryba, sos z jogurtu
naturalnego doprawiony czosnkiem i curry
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz