2,5 kg w ciągu 2 tygodni
Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi,
że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od
naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach.
Dla osób z grupą krwi A dobre jest to, co z roślin. Zalecane są więc
przede wszystkim dania wegeteriańskie oraz potrawy w mało przetworzonej formie,
np. świeże warzywa i owoce. Po zastosowaniu diety bezmięsnej
osoby z grupą krwi A mają szansę na szybką utratę wagi, ponieważ wyeliminują ze
swojego jadłospisu toksyczne dla nich produkty.
Zasady diety:
Jadasz od 3
do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą
krwi A. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki
odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja: mięso, nabiał, pszenica
Chudnięciu sprzyja: ananas, oleje roślinne, produkty sojowe, warzywa
Produkty wskazane
· ryby: dorsz, karp, łosoś, makrela, okoń
· jaja i nabiał:
mleko i ser sojowy
· tłuszcze: oliwa
z oliwek, olej lniany
· orzechy i pestki:
orzeszki ziemne, pestki dyni
· zboża i pieczywo:
gryka, kasza, chleb z mąki sojowej, pieczywo ryżowe, mąka żytnia
· warzywa i owoce: botwinka,
brokuły, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, groch, kalarepa, marchew,
ogórek, pietruszka, por, rzepa, sałata, seler, soja, szpinak, ananas, borówki
amerykańskie, cytryna, czarne jagody, figi, grejpfrut, jeżyny, morela, śliwki,
wiśnie
· napoje: soki z wymienionych wyżej
owoców, wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa
· przyprawy: imbir, sos sojowy
Produkty niewskazane
· mięso: baranina, cielęcina, mięso gęsi,
królika, wieprzowina, wołowina
· ryby: flądra,
halibut, łosoś wędzony, morszczuk, sola, sum, śledzie, tuńczyk, węgorz
· jaja i nabiał:
mleko krowie i jego przetwory
· tłuszcze:
olej kukurydziany, z orzeszków ziemnych i sezamowych
· orzechy:
pistacjowe
· zboża i pieczywo: pszenica,
grzanki, bułki z otrębami pszennymi, chleb pełnopszeniczny, wieloziarnisty,
wysokobiałkowy, pumpernikiel
· warzywa i owoce: bakłażan,
kapusta, fasola, oliwki czarne, pieczarki, papryka, pomidory, ziemniaki,
banany, mandarynki, mango, melon, rabarbar
· napoje: sok pomarańczowy i pomidorowy, coca-cola, czarna herbata
· przyprawy: ocet, pieprz, żelatyna, keczup,
majonez, marynaty
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
ŚNIADANIE: 4 łyżki płatków
kukurydzianych z mlekiem sojowym i 1 łyżką owoców (czarne jagody, borówki),
herbata owocowa
OBIAD: sałatka z sałaty, cebuli
czerwonej, selera, ogórka, sera feta, świeżej mięty, odrobiny sosu sojowego i
soku z cytryny. 1 kromka chrupkiego pieczywa, zielona herbata
PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe posmarowane cienko
miodem
KOLACJA: 150–200 g pieczonej ryby, kromka
chleba z żytniej mąki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz