Dieta dla osób z grupą krwi 0

2,5 kg w ciągu 2 tygodni

Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w naszych genach.

Ludzie z grupą krwi 0 to typowi zjadacze mięsa. Mogą przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczając organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicząc.

Zasady diety:

Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi 0. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.

Tyciu sprzyja: pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko

Chudnięciu sprzyja: ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły  

Produkty wskazane

· mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka, wołowina

· ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk

· tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany

· orzechy i pestki: z dyni, włoskie

· warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi

· napoje: sok ananasowy i wiśniowy

· przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne

Produkty niewskazane
· mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina

· ryby: łosoś wędzony, sum, śledź marynowany

· nabiał: mleko i jego przetwory

· tłuszcze: olej kukurydziany

· orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak

· zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie

· warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki

· napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata

· przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego

OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla

PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego

KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami, herbata zielona